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局部減肥的最好方法:5種局部減肥最佳選擇運動

編輯:極品女性網 2017-05-03 12:28 極品女性網 字體:

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為你推薦-局部減肥的最好方法:5種局部減肥最佳選擇運動:局部肥胖的原因有很多種,如何減肥才能夠消滅局部贅肉呢?愛結分享5個局部減肥的有效方法,按摩和運動全方位幫助你消滅局部贅肉。局部減肥1、啞鈴操——瘦手臂握著啞鈴,放在身體兩側,自然站立。慢慢向上舉起雙手,使啞鈴與耳朵同高,保持這個動作2秒。然后再向上伸直雙手,舉高過頭頂,同樣保持2秒。然后慢慢落下。重復練習這個動作至少2...

  局部肥胖的原因有很多種,如何減肥才能夠消滅局部贅肉呢?愛結分享5個局部減肥的有效方法,按摩和運動全方位幫助你消滅局部贅肉。

局部減肥的最好方法:5種局部減肥最佳選擇運動

  局部減肥  3、仰臥起坐——瘦腹部

  這個方法雖然很老,但是效果卻非常好,每天睡覺前做10-15分鐘的仰臥起坐能夠有效地燃燒脂肪。讓腰部得到充分的運動。但是做仰臥起坐時一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上,而不是在你的頭后,這樣就可以避免脖子和后背的拉傷。

  4、精油按摩——瘦腿

  為了使大腿減肥,每次鍛煉需30分鐘。每周至少3-5次。瘦腿精油可幫助我們塑造完美腿型,能有效燃燒腿部多余脂肪,促進腿部的血液循環以及淋巴循環,快速排除身體毒素,促進細胞再生,能收緊縮斂減肥后的松垮皮膚,并能津潤補充腿部肌膚,使肌膚細潤光滑。

  5、 爬樓梯——瘦臀

  爬樓梯是一種利用自身環境的簡單無成本減肥法,因為樓梯隨處可見,即使不是你家的,你爬也沒有人會收你錢!爬樓梯不僅能起到減肥的目的,還能增強我們的身體的新陳代謝,去除我們工作一天的疲憊和壓力,對我們的身心都大有裨益!根據實踐,爬樓梯減肥對減大腿和屁股效果最有效果,如果想減這兩個地方的姐妹,可以試試哦。

  TIPS:

  1腹部按摩減肥需要注意,在吃飽飯之后或者是在非常饑餓的情況下不要進行腹部按摩減肥。每天早晚都按摩一次,每次20到30分鐘。

  2記得運動前先做5分鐘簡易的暖身伸展運動,較不易拉傷肌肉。

  3初期減肥過程中,盡量制定短期的小目標來堅持!例如兩個星期,堅持運動,控制飲食,完成后,在制定三個星期,或者更長,慢慢的增加運動量和堅持時間!這樣才能培養長期的健康的運動習慣!

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