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4式肚皮舞 瘦腰纖腿又提臀

編輯:極品女性網 2015-10-13 07:56 極品女性網 字體:

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腰部是一個女人最重要的性感部位之一,擁有細腰更是女人魅力的資本。想要秀出你的曲線,那就要立馬行動哦。下面小編教將為大家帶來肚皮舞4招式,輕松瘦腰大行動。 第1式 8字美臀 鍛煉重點:纖腰、翹臀。 將注意力集中在腰部,雙腳張開,身體微微坐低,將重心
腰部是一個女人最重要的性感部位之一,擁有細腰更是女人魅力的資本。想要秀出你的曲線,那就要立馬行動哦。下面小編教將為大家帶來“肚皮舞”4招式,輕松瘦腰大行動。
4式肚皮舞 瘦腰纖腿又提臀
第1式 8字美臀

  鍛煉重點:纖腰、翹臀。

  將注意力集中在腰部,雙腳張開,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動作時背部要挺直。

  兩手張開,呈“8”字形來回擺動腰部,注意不要用背部力量旋轉。

4式肚皮舞 瘦腰纖腿又提臀


第2式 側提臀

  鍛煉重點:纖腰、瘦臂。

  將注意力集中在腰部,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動作時背部要挺直。

  雙手合十提高挺直,雙腿保持靜態,向右彎腰將上半身向左方伸展,維持動作數秒后返回直立姿勢。左右方交替重復進行。

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