極品女性網,盡顯女人本色

手機版 | 網站地圖 | 收藏本站
飲食yinshi
中醫
心理
疾病
保健
飲食

抗疲勞吃什么見效?五種食物比咖啡更健康

編輯:極品女性網 2016-07-23 12:02 極品女性網 字體:

瀏覽:397次

現代生活中,熬夜加班和應酬已經灌滿我們的生活圈。玩太晚早上起不來的事朋友們也都有親身經歷過,第二天早上疲勞的起不來,恨不得抱著床一起去上班得了!熬夜似乎已經成了我們不良嗜好,殊不知如果過于疲勞,會帶來嚴重傷害!下面跟小編一起看看抗疲勞可以吃哪些東西?
抗疲勞吃什么見效?五種食物比咖啡更健康

  抗疲勞飲食

  1.注意飲食平衡

  盡量做到飲食多樣化,不偏食,包括碳水化合物、蛋白質、脂肪三大能量物質。具體就是每天吃面食或米飯,每天要吃一定的肉和蛋類,每天要吃奶制品,要經常吃魚,每天吃蔬菜水果等。疲勞的時候尤其注意補充糖分。糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人體所有器官的運行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天消耗掉的大約一半的體能都要依靠糖分來補充。

抗疲勞吃什么見效?五種食物比咖啡更健康

  2.注意飲食中的維生素

  維生素C具有抗疲勞的功效,此外,它還有助于增強免疫功能(抵抗病菌入侵)。獼猴桃、柑橘類水果(橙、檸檬、柚子……)、紅色水果(草莓、覆盆子……)、色彩鮮艷的蔬菜(白菜、西紅柿、青椒……)都含有大量的維生素C。

  3.注意飲食中鐵的吸收

  缺鐵會導致貧血,機體容易疲乏,學習工作能力下降。目前,我國有30%左右的女性為缺鐵性貧血,一方面是因為女性的生理原因,另外一方面則是因為女性過度追求身材,不愿意吃紅肉,從而導致缺鐵。鐵的最好來源是動物肝臟、血液、蛋黃、紅肉等,這些食品應該適當吃。

抗疲勞吃什么見效?五種食物比咖啡更健康

  4.注意飲食中必有乳制品和豆制品

  每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣,而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候,喝一杯溫熱的牛奶,其中所含的一種物質可以協助大腦調節睡眠。豆漿也是不錯的“飲料”,含有豐富的鐵磷等礦物質,以及一些植物活性物質,對于調節身體機能非常重要。尤其對于女性,經常食用豆制品非常有益。

  5.注意飲水

  水對于維持體內平衡非常重要。它可以運輸各種營養成分,促進體內交換,排泄體內垃圾。如果缺水會造成體能削弱、體力恢復能力下降,疲勞增加。為此每天至少需要飲用1.5升水,少量多次飲用,不要等到口渴時才喝。

抗疲勞吃什么見效?五種食物比咖啡更健康

  疲勞的消除需要多方面的行動,但最關鍵的是平時要注意,避免累積成為慢性疲勞,那樣恢復起來就比較慢了。

  《道路交通安全法實施條例》

  第六十二條 駕駛機動車不得有下列行為:

  連續駕駛機動車超過4小時未停車休息或者停車休息時間少于20分鐘。

抗疲勞吃什么見效?五種食物比咖啡更健康

  疲勞駕駛是一種嚴重的交通違法行為,駕駛人疲勞時,會造成行車中反應遲鈍、困倦瞌睡、四肢無力,不能及時發現路面交通情況并采取準確的駕駛操控措施,極易發生交通事故

  駕駛疲勞,是指駕駛人在長時間連續行車后,產生生理機能和心理機能的失調,而在客觀上出現駕駛技能下降的現象。駕駛人睡眠質量差或不足,長時間駕駛車輛,容易出現疲勞。駕駛疲勞會影響到駕駛人的注意、感覺、知覺、思維、判斷、意志、決定和運動等諸方面。

免責聲明: 本文僅代表作者個人觀點,與極品女性網無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并請自行核實相關內容。

全站精品文章閱讀 RECOMMENDED READING
林妙可穿軍訓服超市買酸奶被吐槽:這么胖別喝了
前半生很狗血,后半生我做主!
何潔就違規停車影響交通一事致歉 自請補上罰單
SNH48李藝彤#跡的誕生日獲N隊成員祝福 首發神秘預告片
​一個有親姐妹的男人最值得嫁!
趙本山女兒承認整容:對比我跟我爸你看不出來啊
巴黎時裝周精彩回顧 溫雅9場活動展現語言優勢
郭晶晶美女師姐41歲仍單身 曾上非誠勿擾
青春洋溢不負深冬
PIAGET伯爵原單2015年新款925銀時尚奢華爆款經典氣質潮流耳釘-XJ
APM MONACO原單2015年新款925銀經典時尚奢華個性關節戒指-SS
秋冬裝扮 疊穿可窺一二
提問:當仙女是一種怎樣的體驗?
因為是風衣 所以更恣意
Van Cleef & Arpels梵克雅寶原單2015年新款925銀時尚四葉草
顯瘦必殺技其三:松緊結合
瑜伽調理便秘 三招瑜伽調理便秘妙招講解
情侶雙人瑜伽,增長感情還減肥
針灸減肥有哪些副作用 小心這些事情
深度解密中國純生態主義高端面膜開創者凍齡女神
記錄瑜伽愛好者的瑜伽生活
京潤珍珠化妝品怎么樣?京潤珍珠化妝品含激素嗎?京潤化妝品價格表
乳溝不用擠 學會這4招胸自然會大
“小徐若瑄”的瘦身豐胸秘籍
LV路易威登原單2015年新款原版牛皮時尚經典印花氣優雅女士包包-1
prada普拉達包包 十字紋金扣手提單肩包
PRADA普拉達 2014年新款進口荔枝紋牛皮男士腰包-XQ
FENDI芬迪原單2015年新款原版平紋皮拼色時尚經典大氣高端女士包
LV2013新款彩色真皮翻蓋錢夾-58081-58087
prada普拉達包包 真皮拉鏈手提斜挎包
Jaeger LeCoultre手表大師系列陀飛輪仙鶴琺瑯積家腕表
prada普拉達包包 貝殼手提包
劉德華曬《俠盜聯盟》照片 宣布正式復工前釋放的信號
養元飲品新股申購 養元飲品中簽收益或達3萬元
海南破獲一起特大持槍販毒案 繳獲冰毒1026克
世界杯首支晉級球隊產生!巴西突圍而出入決賽
張鐵林“坐床”風波后現身拍賣會 全程微笑
母女雙飛陪嫖客 少女被父母逼迫賣淫養家(圖)
山西和順礦難救援礦工:親手埋了運尸車 但知道瞞不住
《地球:神奇的一天》發布終極預告片 成龍配音8月11日上映
驗孕棒怎么用? 驗孕棒多久能測出來?
母乳寶寶吃飽了嗎?
哺乳期能吃葡萄嗎 哺乳期吃什么奶水多
新手媽媽別忽略產后焦慮癥 當心患上產后憂郁
嬰兒期肥胖是什么原因 寶寶肥胖的危害有哪些
照顧新生嬰兒,這幾個地方不能隨便動,新手爸媽切記
輔食添加順序和原則 家長千萬別錯過
準媽媽:臍帶血到底存不存?專家:就算挨打也要告訴你真相!
水則堂2017年6月30日生肖運勢
浮圖塔一周生肖運勢(6.19-6.25)
徐墨齋一周生肖運勢(9.25-10.1)
滴天居士一周生肖運勢(6.26-7.2)
2017年生肖龍5月運勢
易玄一周生肖運勢(5.1-5.7)
水則堂2017年6月29日生肖運勢
水則堂2017年8月21日生肖運勢
巴哥犬的喂養方法有哪些?如何養好巴哥犬
吉娃娃
如何訓練杜賓犬擺出優美姿勢
比熊犬吃什么好? 比熊犬不能吃的食物有哪些?
羅漢魚起頭知識大解密 羅漢魚起頭時怎么飼養
全國各省市貴賓犬價格
迷你杜賓犬吃什么好
11招消除狗狗的焦慮
上海天天彩选4今晚开奖号