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練高溫瑜伽應注意的問題

編輯:極品女性網 2015-11-18 12:07 極品女性網 字體:

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練高溫瑜伽應注意的問題練高溫瑜伽應注意的問題 首先,高溫瑜伽練習需要一個相較封閉的恒溫室。在練習前1個半小時至2個半小時之間,練習者最好不要進食,否則胃部在消化食物過程中得不到充足的血液供應,高溫瑜伽帶給練習者那種愉悅感將人十三大打折扣,嚴重
練高溫瑜伽應注意的問題

 首先,高溫瑜伽練習需要一個相較封閉的恒溫室。

在練習前1個半小時至2個半小時之間,練習者最好不要進食,否則胃部在消化食物過程中得不到充足的血液供應,高溫瑜伽帶給練習者那種愉悅感將人十三大打折扣,嚴重者可能會產生"氧債"現象,感覺頭暈、惡心等。

練高溫瑜伽應注意的問題



另外,在練習高溫瑜伽的過程中,必須及時補充水分。高溫環境會使練習者大量流汗,汗液帶走水分的同時也使體內的無機鹽和礦物質大量流失,在缺水狀態下進行長時間訓練會導致練習者出現脫水癥狀:疲勞感和抽筋等。所以,進行高溫瑜伽練習,要少量多次地飲水,注意不要一次飲用大量的水。

同時,不要飲過多的純凈水,由于純凈水會沖刷走體內的礦物質,使人體不再潴留水分,最好是飲用富含電解質和礦物質的運動飲料。練習高溫瑜伽不能遲到,否則就不能完成26個動作體系。在著裝上沒有什么特殊的要求,只要穿著吸汗及舒適的運動裝練習即可。在練習的過程中一定要配合呼吸、精力集中、相互之間不要交談。
標簽: 瑜伽

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