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排毒瑜伽操 五個排毒瑜伽操動作教程

編輯:極品女性網 2015-11-18 12:47 極品女性網 字體:

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排毒瑜伽操五個排毒瑜伽操動作教程排毒瑜伽操五個排毒瑜伽操動作教程很多女性朋友臉色暗黃,沒有光澤、甚至有些朋友減肥怎么減也不成功,找不到原因。其實最重要的因素是積聚在身體毒素沒有排除清,如果你想擁有擁有清新靚麗的面容,細膩、光潔的肌膚和凹凸有

排毒瑜伽操 五個排毒瑜伽操動作教程

很多女性朋友臉色暗黃,沒有光澤、甚至有些朋友減肥怎么減也不成功,找不到原因。其實最重要的因素是積聚在身體毒素沒有排除清,如果你想擁有擁有清新靚麗的面容,細膩、光潔的肌膚和凹凸有致的身材,排毒一定刻不容緩,趕快跟著小編一起學習排毒瑜伽吧。

STEP1

排毒瑜伽操 五個排毒瑜伽操動作教程

坐姿,雙腿并攏,上身向前伸展,吸氣,雙手撐地,吐氣,伸直脊柱;呼氣,曲手肘,上半身向前伸展,胸腹部貼近雙腿,正常呼吸,保持1分鐘。重復姿勢多次。

STEP2

排毒瑜伽操 五個排毒瑜伽操動作教程

跪在地上,深呼吸,腰部用力,頭部和身體慢慢后仰,雙手扶住腳跟,支撐上身,然后身體慢慢抬起,并放松腰背肌肉。

STEP3

排毒瑜伽操 五個排毒瑜伽操動作教程

跪立式,雙臂與大腿與地面垂直。吸氣,自尾骨向上翹,腰背沉落,肩部放松,抬頭。做到最大限度,感受脊柱充分向上彎曲,保持1分鐘。重復多次。

STEP4

排毒瑜伽操 五個排毒瑜伽操動作教程

坐姿,雙腳保持伸直,慢慢打開雙腿至極限,盡量伸直膝 蓋。吸氣,雙臂向上伸展,立直腰背。呼氣,手臂及上半身慢慢向前伸展。將腹、胸、下巴依次貼于地面。

STEP5

排毒瑜伽操 五個排毒瑜伽操動作教程 copyright

站姿,身體倒立,放兩手在地板上,正好在右腿前,成三點結構。伸直右腿時向天花板伸展左腿。放下腿回到起始位置。重復15遍,然后換腿重復多次。 copyright

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